健康マインド 目次
ジムタイプ別 年齢層
不思議なもので、というか当然なのでしょうが、タイプによってまた、男女別にも年齢層が異なるのです。
実際に家族や知人が通っている４タイプにはなりますが情報を発信しますのでご参考にしていただければ嬉しいです。
ダンロップスポーツクラブ（総合型ジム）
※実際に通っている僕の私見です。
平日のおおよその数値です。みてのとおり、男女とも40歳代が多い傾向です。
特に７０歳代でフィットネスや、バレエなど、結構激し目なメニューに参加されていらっしゃる方が多いですね。
素敵です。半年に一回くらいは救急車が呼ばれるみたいですが💦
40歳未満は女性が男性に比べると圧倒的に多いです。
土日は、若干ですが、30歳代以下の男性が多くなります。
カーブス（女性専用体操教室）
※カーブスのHPからのデータです。
僕の妻もこんな感じとのこと。おばあちゃんと通っている小学生もいるようです。
圧倒的にご年配（失礼(-_-;)）の割合が多いですね。
基本的に30分のコースなので、普段着で気軽にお友達や、インストラクターとおしゃべりをしつつ、運動を続けられていらっしゃるのかな。
でも効果はあるみたいですよ。なんて言ったてカーブス30分でおにぎり2個分160キロカロリーの消費ですから！効率がよいということでしょう。
でついでにお買い物でもして….というようなルーチンなのかなって思います。
（間違いなくうちのカミさんはそうです）
ただ、お年を召されると外出するのもおっくうになりますよね。
外出して健康的に短時間でも体を動かしてコミュニケーションをとるだけでも、とってもカラダにもココロにもウレシイことですね。
SOU+（少人数制 最先端ボディメイクスタジオ）
※実際に通っている僕の娘の情報です。
女性専用で、完全予約制で、それなりに体のバランス、体幹を鍛えるので、圧倒的に20歳代が多いということです。
インストラクターも皆さん素敵で話しやすいみたいで楽しんでします。
今度は、続きそうです。（多分…..）
JOY FIT24（２４時間ジム）
※実際に休日に行ってみた僕の私見です。
全体的に、20歳～30歳代が圧倒的に多いですね。
休日だからなのかと、スタッフに尋ねたところ、”平日もだいたいこんな感じですよ”とのことでした。
それにしても我が、ダンロップスポーツクラブとは、まったく年齢層、客層が違います。
本気でカラダを鍛えたいという方がほとんどです。
高校生っぽいすごく若いグループ何組かいましたよ。（何かの運動部かな）
皆さん、おしゅべりもスタッフ以外とは無く、黙々とって感じで、短時間集中型ですね。
2時間位トレーニングをしてシャワーをさっと浴びました。
”ここに来るとしても休みの日くらいだろうなあ”と思いながら帰路につきました。
僕は大きなお風呂が必須なので…。
ジムタイプ 基本的な選び方
何かしらのきっかけが、あるはずですよね。
きっかけは、何かを自分に問う
”スポーツジム”というキーワードがあなたの頭をよぎったということは、そのよぎるに至った、”きっかけ”ってあるはずですよね！？
それで自分をどうしたいのか、どういう自分になりたいのか、そのために”何か”をしなければ……と思い、よぎったのではないでしょうか？
どういう自分になって何をしたいのか、どうなりたいのかを想像しているはずです。
そうです！
痩せたいとか、ムキムキになりたいとは、ストレス発散したいとか….は一次的目的、表面上の目的でしょう。
そうなった自分がしたい事、なりたいこと、思われたいことが「真の目的」ではないでしょうか！？
いや、それこそが真の目的であり、それを想像し続けること事があって持続可能となるのだと思います。
きっかけのもとになっている目的を明確にする
目的の種類は、大きく2つに分類ができます。それは身体的な事と精神的な事です。
身体的な事とは、ダイエット、筋肉体質、部分痩せ、記録（水泳、テニス、ゴルフ・・）
目的達成のポイントは、【検証性】と【期間】です。
”検証ができるかどうか”ということつまり、何かしらの具体的な値とその値をどの位の期間、スパンでやるかということです。
”太ったので痩せたい”と思ってただ単にトレーニングをするのと、”太ったので6キロを半年で減らしたい”と思ってトレーニングをするとでは大きく結果が異なってくるからです。
想像してみてください。
【検証性】と【期間】のない目的
◆”太ったので痩せたい”と漠然と思ってのトレーニング
- まあ、いつか、早めに痩せればいいなぁ。⇒多分痩せないでしょう(笑)。
- 簡単で面白そうな運動だけやってよっと。
【検証性】と【期間】のある目的
◆”太ったので半年で6キロ痩せたい”と思ってのトレーニング
- ということは一か月で2キロなので一か月ごとにチェックしよう。
- 今までより脂っこいものは避けよう。健康にもいいし・・・
- 効果的な運動は何だろう？と調べて有酸素運動を中心に取り組む・・・
- 1ヶ月じゃ不安なので一週間ごとに体重をチェックし運動量を調整しよう。
- ジムスタッフに相談して相談しよう・・・
どうですか？【検証性】と【期間】のない目的は、実現性が低いということが、なんとなくお分り頂けたと思います。
ただし、あまり重く考える必要もありません。（効果とスピードが異なるだけです）
あくまで”ダイエット”をしたいのであればその度合いに応じた検証性のある目標を持たれたほうが、張り合いにもなりますし、決してお安くはないお金をかけていますので素敵な結果が待っていると思います。
どんな緩い【検証性】でも構わないので、何をどうしたいのかを『期間』と『値』を伴って決めてみてください。
極端な話、【検証性】と【期間】は『現状維持±0』と『1年間』でもＯＫです。そうすれば自ずとジムタイプが決まってくるからです。というか、そうしないとジムタイプが決まりづらいということです。
【検証性】と【期間】の例
・体重マイナス3キロを半年で ⇒ 総合型ジム
・体重マイナス6キロを1ヶ月で ⇒ パーソナルトレーニングジム
一方、精神的な事とは、ストレス発散、友達つくり、ダンスを覚えたい、ヨガしたい、水泳したい・・・などです。
気持ち的な事としての目的でもジム利用は大変メリットがります。
何より定期的に体を動かすだけでも外見だけでなく血管年齢やコレステロール、血圧などにも効果があるようです。
そしてなにより生き生きとした生活ができればとっても、素敵で素晴らしいじゃないですか！
他の会員さんを見たりして刺激を受けてステップアップした新たな目的が生まれるかもしれませんよ。
施設候補を選ぶ![]()
その後、そのタイプの中で通いたい回数と予算で場所（エリア、地域）が限定されるので施設候補が何店舗か選出されますね。
仕事帰り、買い物のついで、休日中心、行く（通う）交通手段などで行きたい、行ける回数や予算もおのずと決まってくるのではないでしょうか。
最終段階 実際に候補施設へ足を運ぶ
そうです！やはり百聞は一見にしかずで、実際に候補施設へ足を運んでください。
スポーツ施設、付帯設備の有無、最新式なのか年代物なのか、会員の方のタイプ、混雑状況、スタッフの対応などなど人的要素をチェックしましょう。
特に浴室などは、見学だけでは見せてはいただけないので、ほかの施設含め、実際に”体験”されるのがベストではあります。
口コミはあくまでネット書き込みですのでどこの誰が書いているのか信憑性がグレーなので鵜呑みにはせず、あくまで参考としてチェックしてくださいね。
そして、いちばんわくわくしたところで決められるといいと思います。
納得した入会手続きのために
入会の前に、体験をされていない場合は、是非体験をしてからの入会をしたほうが、納得できます！
入会した後で、こんなはずじゃ・・・と思っても解約手続きには、電話ではしてもらえません。
必ず窓口に行かなくてはならないのです。
入会金や違約金も発生する場合があるので、たとえ一回分が有償になったとしても入会前体験をされてください。
実際、見学だけでは、スタッフの対応も実のところわかりませんし、お風呂場や、サウナなどは見ることはできません。
手続きについては、こちらでチェックしてください。
わくわくしたジムライフを。さあ、ジムへ行こう！
選び方のまとめチャート
足腰が弱ってきたのでプールで歩きたいなあ…
通える施設候補の選出
| 付帯設備状況 | 種類数 | 新旧 | 清潔感 | 混雑さ |
| 会員の状況 | 男女比率 | 年齢層 | 外国人 | 会話 |
| スタッフ対応 | 知識 | 親切丁寧 | 年齢 | 元気 |
| ネット確認 | ＨＰ | 口コミ | イベント | 候補比較 |
【実例】我が家のスポーツジムの選び方
僕の場合（ダンロップ 総合型ジム）
僕が、通い始めて一年目、二年目の健康診断結果です。↓
いたって正常値になりました。よかったよかった（笑）C判定からA判定へ！！
きっかけ
どうしたい
目標（期間と値）
ジムタイプ選び
ということで総合型のスポーツジムを選択。
施設候補の絞り込み
施設候補の選出
コナミは、仙台、大阪、埼玉と３店舗、経験していて、３店舗ともスタッフ、インストラクターの応対が良くなく、浴槽、洗い場が狭かったですね。大阪と埼玉の店舗では、浴槽も洗い場もびっくりするほど狭く裸で順番を待っているという有様で、ゆっくりお風呂に入りたい僕としては選択外なのです。（コナミさんゴメンナサイ。たままた僕の行った店舗がそうだったのかもしれません）なので、ダンロップ一店舗での選出検討となりました。
候補施設へ行って体験してみる
ダンロップ 一棟立ての施設。マシンはそこそこ新しめで、全体的にマシン数も多く、フロアも余裕がある感じ。スタッフについては、女性は明るく愛想が良いが男性は挨拶もあまりできていないかなって感じ。
僕のこだわる浴槽については大きく洗い場も広いです。また、プールが最上階にあって露天のジャグジーがありました。素敵です！ただ、たまたまかもしれませんが多くの中国人、韓国人？の方がいらっしゃり大きな声でマシンに座って長時間お話ししていました。
口コミサイトを確認
オリコン顧客満足度ランキング、みん評で口コミサイトを確認したところ、ダンロップがほとんど無い！ランキングにも無い。ん～ダンロップは、全国に21店舗しかないからかなあ。
施設決定
スポーツジム 入会手続きのしかた
妻の場合（カーブス女性専用体操教室）
僕から見て効果は？ですが肥えてはいません。
また、方々の店舗でお友達をつくって楽しそうにしているのが一番かな。
僕は転勤族なので、赴任地の住居近辺にも必ずあり、現在、5店舗目のカーブスでやはりショッピングセンター内のカーブスに毎日のように通っています。
きっかけ
近所の奥さんが、7キロ痩せたとの情報と実際の目撃。
どうしたい
目標（期間と値）
ジムタイプ選び
近所の奥さんは、カーブスっていうところで痩せたとの情報があったらしいので、そのカーブスに行きたいと決意！
施設候補の絞り込み
※ジムタイプ選びの段階で、すでにカーブスに絞り込みをしています。
施設候補の選出
行動エリアに沢山あるではないかと思ったが、よく行くショッピングセンターの中にある店舗に決定する。この選択は正しいと思われます。（笑）
候補施設へ行ってみる
無料体験後、即入会。（予算は関係なく兎に角、通って痩せたい一心）僕にも事後報告（笑泣）。毎日のように通っています。
施設決定
スポーツジム 入会手続きのしかた
娘の場合（SOU＋ 女性専用フィットネス）
SOUプラスに通っています。
無理な回数ではなく自分がやりたいプログラムがあり行けるときに予約ができるということがあっているようで、随時通っていいます。
まあ、行くときは楽しそで、ウエアなんかもだんだん本格的になってきています。
きっかけ
総合型ジムに登録していましたが、ほとんど行っていないようでした。総合ジムは、年配の方の割合がおおく、スタジオでも個人のレベルの違いがあり、（ついていけないのかな？）足が遠のいたようです。
新しもの好きでチャレンジ精神旺盛な娘。ネットや、雑誌で話題のおしゃれなフィットネスに興味を持ったようです。
どうしたい
目標（期間と値）
※この目標ではまったく検証性がないので、「楽しく」は出来ても「痩せる」は夢と消えなければいいなあと親としては祈っています。
ジムタイプ選び
施設候補の絞り込み
施設候補の選出
候補施設へ行ってみる
施設決定
スポーツジム 入会手続きのしかた