健康マインド 目次
ジムのスタジオでのプログラム種類の説明
グループエクササイズ 老若男女 初心者OK！
以下は一例ですので、ジムによって名称、内容が異なる場合があります。
シンプルな動きで参加しやすい、人目を気にせずできる、身体が変わる運動効果を得やすい有酸素系レッスンのスタイルです。
エアロビクス系は近年では難しい動きのコンビネーションではなく、トレーニングに特化したシンプルな動きに変わってきています。（レズミルズ・ラディカルフィットネス・モッサ等が有名）
一人でやるイメージのウエイトを使った筋力トレーニングもありますし、バイクトレーニングも人気。
これらは、しっかり動くものが多いので、脂肪を落としたい方、思いっきり身体を動かしたい方、ストレス発散したい方、音楽を楽しみたい方におススメです。
ヨガ・ピラティスは体幹を引き締める効果と心拍数を激しく上げることがないことから、長年女性に親しまれています。
リフレッシュしたかったり、心拍数を上げることが苦手な方、落ち着いた時間が欲しい方には特におススメです。
全身運動、ダンス系
エアロビクス《持久力、体力向上》
| ソフトエアロ | 初級～ | エアロビクス初めての方向き。基本動作を覚えるクラスで走りません。 |
| かんたんエアロ | 初級～ | エアロビクスに多少慣れた方。基本動作中心で簡単なステップで体力向上を。 走りません。 |
| ファァンカーディオ | 中級～ | ウォーキングとジョギングを取り入れた運動。 |
| シェイプビート | 中級～ | ジョギングやジャンプの動きがなく足腰への負担の率い脂肪燃焼が目的。 |
| コンディショニングエアロ | 中級～ | エアロビクスと筋力トレーニングをあわせた脂肪燃焼クラス。 |
| エアロマックス | 上級～ | 強度・難易度共に高い、ロー＆ハイインパクトミッスクスのチャレンジクラス。 |
| ロコモ・コア | 初級～ | ロコモを予防するために、筋肉量・筋力の低下を抑える運動を行います。 歩くことと、シニアの方におすすめ。 |
| ロコモ・フィット | 初級～ | ロコモを予防するために、下肢の筋力やバランス能力を高める運動を行います。 シニアの方におすすめ。 |
ダンス《バラエティーに富んだレッスン》
| フラダンス | 初級～ | ハワイアン音楽に合わせて身体を動かす。 |
| ベリーダンス | 初級～ | アラブ諸国を発祥としてダンス。女性らしい身体のラインを目指します。 |
| タヒチアンダンス | 初級～ | 骨盤周りを動かしながらのシェイプ＆ダンス。 |
| フリースタイルダンス | 初級～ | 様々な曲に合わせて、振り付けをする。 |
| ZUMBA | 初級～ | ラテン系ダンスを組み合わせたエクササイズ。 |
| HIPHOP | 初級～ | ヒップホップ系のダンス要素を取り入れたダンス。 |
| ジャズダンス | 中級～ | ジャズのリズムに合わせて振り付けを覚えて楽しく踊ります。 |
| ダンスエアロ | 中級～ | エアロビクスにダンスの要素を加えて楽しい振り付けで身体を動かします。 |
| クラシックバレエ | 初級～ | バレエの基本的動作を身に付け、きれいな姿勢を身に付ける。 |
レズミルズ《ニュージーランド発祥で世界的な筋力系プログラム》
| ボディパンプ | 初級～ | バーベルを使い音楽に合わせてシンプルな動きでの力トレーニング。 エアロビが苦手な男性や孤独な筋力トレーニングが苦手な女性もグループで行うことでより高い達成感と爽快感が味わえます。 |
| ボディコンバット | 初級～ | 音楽に合わせてキックやパンチなどの格闘技の動きを取り入れたプログラム。 背中、腰、二の腕、腿を中心に引き締め、ダイエットにも効果的。 |
| ボディアタック | 初級～ | 音楽に合わせて高強度のシンプルな動作をするエアロビクス。 |
| ボディバランス | 初級～ | 音楽に合わせて太極拳・ヨガ・ピラティスを融合jさせた動きをします。 |
| ボディジャム | 初級～ | 音楽に合わせて様々なダンスをします。 |
| CXWORK | 初級～ | 腹部、臀部、背部、スリング（上半身と下半身を連携する筋）の強化、身体機能の向上を図ります。 |
| ボディステップ | 初級～ | 音楽に合わせてステップ台の昇降運動で心肺機能、下半身強化を図ります。 |
| LES MILLS TONE | 初級～ | 有酸素運動・筋力・体幹トレーニングなど、様々な音楽に合わせ、全身を使ってエクササイズします。 |
| LES MILLS BARRE | 初級～ | 古典的なバレエをベースに現代的な表現を組み合わせたバレエトレーニング。 非日常的な感覚です。 |
| GRIT | 中級～ | ストレングス、カーディオ、アスレチックの三種類で、筋力。 心肺機能の向上を図るサーキットトレーニング。 |
健康、体幹系
健康プログラム《リラックス効果》
| ボディケア | 初級～ | セルフマッサージを中心としてストレッチで身体のバランスを整えます。 |
| 骨盤エクササイズ | 初級～ | 骨盤のゆがみ等を会z千しているトレーニング。 |
| ダンサーズストレッチ | 初級～ | ダンサーに必要な股関節を中心にゆっくりとストレッチをします。 |
| 太極拳 | 初級～ | 体内に気を入れ、ゆったりとした動作で身体、呼吸のバランスを整えます。 |
| ヨガ | 初級～ | 複式呼吸ににょって心のリフレッシュを図り、体の中からリラックスさせていきます。 |
| パワースタイルヨガ | 中級～ | 一般のヨガのポーズをよりダイナミックに展開します。 |
| リカバリーヨガ | 初級～ | ヨガをお香の香りでリラックスさせます。 |
| 体幹エクササイズ | 初級～ | 体幹部を効率よく使うエクササイズ。 |
| ストレッチ＆リラクゼーションン | 初級～ | ボールを使用しリンパストレッチがメイン。 |
ステップ《昇降運動で運動効果アップ》
| ソフトステップ | 初級～ | ステップ台を使いムリなく心拍数を挙げて身体を動かします。 |
| リズムステップ | 中級～ | 様々なステップバリエーションを組み合わせた強度、難易度が高めのステップ運動。 |
ジムショート《短時間の簡単体操》
| 体幹トレーニング | 初級～ | 体幹を中心としたインナーを鍛えます。 |
| 美トレ | 初級～ | 美ボディを目指してヒップ、体幹周りや全身の引き締めを行います。 |
| ボール | 初級～ | ボールを使ってバランス感覚を養います。 |
| ストレッチ | 初級～ | 筋肉をゆっくりほぐし柔軟性や血行を促進させます。 |
| 筋リカバリー | 初級～ | テニスボールを使って筋肉を覆っている筋膜をはがし中の筋肉をほぐします。 |
| 腰・肩ほぐし | 初級～ | 様々なストレッチで腰、肩を中心にほぐしていきます。 |
| ウェーブストレッチ | 初級～ | 専用リングでほぐす、伸ばす、引き締めを行います。 |
| シンプルスリムサーキット | 初級～ | 音楽に合わせマシントレーニングと有酸素運動を組み合わせ短時間で効果的なエクササイズを行います。 |
ピラティス系《女性らしい身体、理想の自分へ》
| ピラティス | 初級～ | 真に理想的な肉体を健全な精神とともに 造り上げるトレーニング |
| シルクサスペンション | 初級～ | 柔軟性やバランス感覚が養われ、 女性らしいしなやかなカラダに。 |
| マスターストレッチ | 初級～ | 特別にデザインされた器具を足にはめ、お尻や脚に必要な柔軟性と筋力をつけ股関節の柔軟性を高めます。 |
| ストレッチーズ | 初級～ | 自分の体の歪みやクセを知り、改善していく事でバランスのとれた身体を目指します。 |
| コアビーンズ | 初級～ | 下腹を、首や肩に負担をかけずにピンポイントでエクササイズすることができます。 |
