ジムタイプ別の施設いろいろ

コロナ禍のなか、スポーツジムをはじめほぼ、すべてのジム系が再開されていることでしょう。

運動不足、ストレス解消、お友達つくり、ダイエット、筋トレ、持久力、プール、ヨガ、ボクササイズ、ダンスなどなどジムって本当にいろいろあって、楽しいですよ。

自粛のなかかもしれませんが、ジムもちゃんとコロナ対策をとっているので、節度とルールを守れば、それほど、警戒しなくてもいいと思いますよ。

ジムってどんなタイプがあってどんな施設がどこにあるのだろうってことをわかりやすく解説しています。
ぜひ、ご覧ください！

総合型スポーツジム

有酸素運動用のカーディオマシン、筋トレマシン、フリーウェイト、スタジオ、プール、大浴場などを揃え、タンニングルーム、リラクセーションルーム、ゴルフレンジなどを完備する店舗もあります。このサイトでは、それぞれのスポーツクラブの特徴のなかの店舗数・利用料・アンダー料金、シニア料金の有無・営業時間を一覧にしました。
よくジムのランキングとかしているサイトや雑誌がありますが、特に総合タイプのジムは、個人の目的や、住環境、通勤通学のエリア環境、外せないこだわり、フトコロ具合などなど一個人がランキングできません。
したところで見られる方のご参考にならないとおもうので、僕はランキング＝順位付けはしません。

大手スポーツジムのおすすめTOP13

• 利用月額は営業時間内通い放題プラン月会費で、営業時間とともに店舗により異なります。記載は埼玉県、東京都北区近隣を参考としています。
• アンダー料金、シニア料金は店舗によって相違あります。
• 入会金、登録料として、3,000円～5,000円の提示がありますが、ほとんどの施設では一年中キャンペーンをしていてそれらが「0円」となるのであえて記載はしていません。但し会員証がある施設では発行手数料として大体1,000円位はかかります。
• このデータは、2019年11月時点で筆者がそれぞれのHP等より確認したものです。尚、金額はすべて税抜きです。

ホットヨガ 特徴＆施設のご紹介

ホットヨガとは、高温多湿な環境の中で行うヨガのことです。簡単に言えば高温多湿の環境で行うヨガのことです。
ホットヨガの定義はありませんが、一般的には室温は３８℃から４０℃、湿度は５５％～６５％程度に設定されていることが多いようです。
この環境で身体を動かすと、大量に汗をかくもの。そのため、しっかり水分を補給しながら行うというのもホットヨガの特徴です。
通常の”ヨガ”は、スタジオや、総合型スポーツジムのスタジオのプログラムに組み込まれたりしてメジャーでたくさんの情報もありますが、これからは、同じヨガなら、間違いなく”ホットヨガ”だとおもいます！
”ホットにスポット”をあてて紹介させていただきます！

ホットヨガのウェアブランドのご紹介ページはこちらからどうぞ！ どれも素敵でカッコいいですよ！

ホットヨガ　違いと効果

ヨガとホットヨガの違い

ホットヨガの効果

• デトックス効果
  代謝がアップして汗の量が増加し、このとき汗に交じって体内の老廃物や余分な水分を排出。
• 冷え性、むくみを改善
  原因の身体の中の余分な水分を汗をかいて余分な水分を排出することで冷え性やむくみを改善。
• ストレス発散の効果
  軽い運動でたっぷり汗をかけるのでストレス発散とリフレッシュに大きな効果。

おすすめ施設のご紹介

ヨガスタジオは、結構ありますが、ホットとなると施設の関係上や、まだあまり認知されていないのでそれほど多くは有りませんが、下記4スタジオをご紹介するので特徴やHPなどを見てまず、「体験」をされるといいと思います。

施設情報一覧

※料金、営業時間は、エリア、店舗、コースにより相違あります。
※このデータは、2019年11月時点で筆者がそれぞれのHP等より確認したものです。尚、金額はすべて税抜きです。

ホットヨガスタジオLAVAの特徴

BLEDAの特徴

CALDの特徴

CALD（公式サイト）

料金設定が低め 予約不要で通える手軽さ 銀イオンスチームを使った清潔なスタジオ（業界初） 施設設備が綺麗スタジオが広い（40人OK） 遠赤外線床暖房でヨガマット不要 人数おおいので指導が行き届きづらい

loIveの特徴

loIve（公式サイト）

女性目線におしゃれな女性専用スタジオ パウダールームのアメニティも充実 スタッフは全員女性で全220時間の研修を突破した正社員

LIPTYの特徴

女性専用の運動施設について

中身は多種多様。1対1でじっくり教えるパーソナルタイプもあれば、ヨガ、ピラティス、サーフエクササイズ、バレエなどのグループエクササイズを行うブティックジムの女性専用版もある。
この他、主に40代以降の女性の健康作り、体力作りに活用できるサーキットトレーニングを行う全国チェーンも人気を集める。
このサイトでは、それぞれのスポーツジムの特徴のなかの店舗数・月額利用料金・入会金・アンダー料金、シニア料金設定の有無・営業時間を一覧にしました。

おススメ３施設のご紹介

• 利用月額は営業時間内通い放題プラン月会費で、営業時間とともに店舗により異なります。記載は埼玉県、東京都北区近隣を参考としています。
• Ｕ：アンダー料金、Ｓ：シニア料金は店舗によって相違あります。
• 入会金は、キャンペーンによって「半額」や「0円」となる場合があります。SOU+は店舗によって異なります。
• このデータは、2019年11月時点で筆者がそれぞれのHP等より確認したものです。尚、金額はすべて税抜きです。

運動が苦手な方へ

パーソナルジムは、それなりの運動がきついし、特に男性スタッフに体を触られたくないし、料金も高額だしちょっと抵抗があるというかたは、寝ていいるだけの施術も沢山ありますよ。ググれば沢山ヒットしますよ。このサイトは心身ともなって健康になるマインドサイトですので、良い情報があったら投稿しますね。

これ、本当の話ですが、半年ぶりであったら知り合いの彼女、渡辺直美（みたい）からベッキー（みたい）になっていました！まあ、痩身施術とパーソナルと食事療法でトリプルでやったらしいのですが、変われるものなんだなあと改めて思った次第です。とにかくビックリしました 😯 

カーブスについて（女性専用体操教室）

脂肪燃焼の理想状態にするためまず筋力トレーニングによって心拍数を平常時の60～80%上げ、その後、有酸素運動を行うことで状態を維持されます。
その状態が続くと、今まで血液のめぐりがよくなかった毛細血管も活性化し、体の隅々まで酸素がいきわたるようになり、脂肪燃焼効果を高めることができるようになり効率の良い組み合わせでトレーニングを実現していていると思います。

（私の妻が既に12年通っています。決して痩せてはいませんが制限なしで好きなものを好きなだけ沢山食べているのに維持しているのはカーブスのおかげって言っています（笑）

Curves MAGAZINE 素敵です！

何気なく食卓をみると、curvesと書いてある雑誌が…
何これ？ってカミさんに聞いたら、定期的にもらっているとのこと。2019Autumn　Vol.49とあるり、「年4回刊」とあるので三か月に一回の刊行なのだろう。

なので今年で5年めの継続ということかな。たいしたもんだ！こういうことからも固定ユーザーを離さず、拡大し続けている一端が垣間見える。
2ページ、3ページの70歳、由紀子さんの文章を読み、すっかり涙腺が弱くなってきた僕はやられてしまった。気を取り直して、ぱらぱらとめくってみると、88Pもあり、それなりに読み応えがある冊子でとなってる。

この、「今日は夫に背中を押され」という手記、ちょっとわざとらしいところはありますが、ちょっと涙が出てしまいました（涙）

運動とおにぎり2個の消費カロリー

ご存知ですか？おにぎり１個で160キロカロリー
30分間の消費カロリー！（体重60キロとして）

ジョギング30分してもおにぎり2個を消費できないなんて、きついですね。

たった30分のカーブスをすれば、ジョギング30分をすることよりカロリーを消費して、簡単な昼食分くらいにはなることになりますね。
食べることが好きなんだけど、運動が苦手だったり、特定の運動をする機会が無い女性の方には向いているかもですね。

なので、東証に上場（2020年2月）できるくらいの企業になくらいに流行って＝儲かっているのでしょう！

流行のブティックジムについて　

何でもできる総合ジムと対極にあり、特定のトレーニングに特化したわりと小規模なジムを指す。
基本的にはグループエクササイズで専門に特化したインストラクターにより空間演出にもこだわったスタジオで行われます。
このサイトでは、それぞれのスポーツクラブの特徴のなかの店舗数・主エクササイズ・利用月額料金・入会金・営業時間を一覧にしました。

おすすめ４施設のご紹介

• 利用月額は営業時間内通い放題プラン月会費で、営業時間とともに店舗により異なります。記載は東京都23区を参考としています。
• アンダー料金、シニア料金は店舗によって相違あります。
• 入会金は、店舗毎のキャンペーンによって「0円」となる場合があります。
• このデータは、2019年11月時点で筆者がそれぞれのHP等より確認したものです。尚、金額はすべて税抜きです。

専属サポート パーソナルジム

Gym background. Cartoon sport characters male and female. Personal trainer. Vector training coach, sport fitness girl illustration

一人に対して一人のトレーナーが専属でサポートしながらトレーニングを行うジムのこと。

パーソナルジムは、数多くのジムがありますが、有名どころでのおすすめは下記3ジムです。

主要大手3ジムの情報一覧

主要おすすめ3ジム　特徴とホームページ

RIZAPライザップ

公式HP

ご存じ、あの有名なCMですよね。いつ見てもすごいと思います。
なので徹底したサポートがあるのでしょうが、ご自身の意思の強さがあってのことだと思います。
まあ、そのところを専属トレーナーさんの腕の見せ所ですね。
なにせ効果がなかたら全額返金保証があるわけですから、向こうもプロですしね。
特徴としては、何と言っても最大手での安心感。
そして立地でしょう。他より約10万円ほど高いのでカウンセリングで納得する必要があるでしょう。
もちろん、他ジムでもカウンセリングを受けてくださいね。

RIZAP WOMAN 　

公式HP　

RIZAPの女性専用ジムでスタッフも全員女性。
大きく異なるのは、圧倒的な女性目線でのサポートで体重とともに女性らしい体型にも焦点を当てている点です。

★女性の身体を注目したトレーニングメニュー

全国約13万人※の会員実績※から、パーソナライズされたプログラムを作成。多種多様のお悩みを持つ女性に最適なプログラムで人生最高の体にコミットします！

さらに各店舗では美容マシン（コラーゲンマシン）が設置されており、トレーニング終了後などに有料ではありますが利用することもできます。

このコラーゲンマシンは発汗作用と美肌効果があり、身体の内側に溜まった毒素を輩出し肌を清潔に保つ効果があるといわれていて、さらにコラーゲンマシンの可視光線で、ボディラインを整え美肌へ導いていてくれるというスグレモノなので、大変な人気のようです。 

24/7ワークアウト

　公式HP

何と言っても、ウエアー一式（シューズ、靴下まで）が全て無料でレンタルできちゃうんで、仕事帰りなども荷物の持ち帰りがないのでらくちんです。

でもそんなことより、肝心の内容ですが、トーレーナーのレベルが高く、女性のトレーナーも結構いるので女性のかたも個室でのトレーニングとかになる場合もあるのでその辺は、安心感がありますし、食事制限は一切なく3食をきっちりバランスよく摂るように指導されます。
もちろん厳しい糖質制限などもありません。
でも人によっては、食事制限と並行してダイエットしたい…という方は、上段でご案内したライザップの方がいいでしょう。（お値段は、上がりますが）

そして何よりここの料金です！専門のパーソナルジムより大体10万円ほどお安いですね。お近く、または通勤経路にこのジムがあるのであれば、一度カウンセリングに行ってみる価値は大いにありますよ！

その他の、パーソナルジムについて

本当にその他は、数多くあります。まさに”ブーム”といったところです。
それだけ多くの人が、”自分の健康や体に意識を持ってきている”という事ですね。
物欲に走ってお金を使うよりとても素敵な事だと思います。
需要があるのである程度の立地にあるところは、どの店舗も”本気”です！
見学、体験、カウンセリングにいってみる価値はあると思います。

公営ジム 意外と知らない、知られていない充実さの情報

意外と充実！あればラッキー

市町村などの地方公共団体が地域住民の健康増進を目的として運営しているものです。豊島区池袋スポーツセンター、東京武道館、武蔵野市総合体育館など。
地域住民の健康増進を図るため、幅広い層が気軽に使えるように入会金や月会費は不要であり、利用料金は1回200〜500円と破格。週2回ペースで通ったとしても、1か月3,000〜4,000円程度と破格です。
総合ジムではなかなか楽しめない各種の武道、球技（バドミントン、バレーボール、卓球など）といったスポーツが体験できる施設も多い。

僕の今までの公営ジムに対する思い 😥 

あくまで公営。公営ということは、「住民の健康促進」が目的で市町村なのどが運営しているので、自らが他と切磋琢磨してお客さんを取り込んで儲けようという民間のギラギラ感がない。
なので行くことによって、わくわくするとか、楽しいとか、くつろぐとか…自分が元気になる、なろうという気持ちが沸かない。
過去、数回は行ったが、トレーニングしている方の姿勢も大方、低い。（すみません、たまたまかもしれませんが毎回そうでした）
トレーナーのかたもいませんし、マシンも古く当然、お風呂などは無い。
やはり、民間と公営、利用料金、予算など根本的基幹がことなるので、行こうとは、思えない。

僕の今の公営ジムに対する思い 😀 

器具は思ったより全然、豊富で民間と見劣りしないレベルの施設もあり、中にはプールはもちろん、スタジオプログラムやお風呂まである公営施設も出てきている。
大きな体育館などに併設されているところもあり、施設やマシンの新しいところも出てきた。

流石に、民間の本格的なジムよりは器具は劣るが、それでも結構な設備が整っていることが多い。
ティップネスなど民間の会社がそのまま提供しているジムもあるので、民間と変わらない環境でもトレーニングをすることができる。
週に、休日や2、3回に利用して家の近くや会社帰りに利用できるのであればコストパフォーマンス的に利用しない手はない。

公営施設 実際の僕の体験報告とホームページ

ということで、今年になり、体験した都内の４つの公営ジムと昨年の春に行ってきた東京体育館を、ご紹介しますね。

エリア的に行けそうなところ、ホームページをみて良さそうなところを選んだので、それぞれが当たりでした！僕的には、港区民であれば、No1は、港区スポーツセンターでNo2は、お風呂がある墨田区総合体育館ですね。
ただ、両方とも会社帰りには、通えない…（泣）

今回は、東京都内のみのご紹介ですが、おそらくそれ以外のエリアにも、充実した”あなたにとっての合格点”の公営ジムがあると思いまので、是非、ググってみて体験してみるといいですよ！

体験した5つの公営施設情報一覧

　　★：おススメ度　　（情報：2019年12月）

東京体育館

料金は高めですが、とにかく、そこら辺のジムといか、一流どころのジムを凌駕するくらいマシンも設備も充実していてキレイです。
さすが都心の一等地、渋谷区千駄ヶ谷にあるだけあって、外国のモデルみたいな人や、お金持ちそうな人も結構いました。
ただ、2020東京オリンピック・パラリンピック会場となっているので、2021年1月下旬までは一般開放されていません。
残念ながら…

東京武道館

民間の会社で業界の中でも名が知られているフィットネスジムのティップネスが運営しています！民間が経営しているので、公営ジムの大きなデメリットである器具の少なさをカバーしています。
立地、料金、施設をみても都内でNo1だと思いますが、狭いので、混んでくると順番待ちとなる事があります。

港区スポーツセンター

ここは2014年12月にオープンした比較的新しい施設で田町駅徒歩数分のところにあります。高収入のリッチな人が多いと言われている港区だからでしょうか、かなり充実した施設になっています。

その他では他の公営ジムと異なりスタジオレッスンでは無料のプログラムがあり楽しくトレーニングを続けることができるということと更に時間制限が無いので一日中、充実した時間が過ごせます！区民外はちょっと高いですが、港区民が、羨ましいです。

設備とキレイさでは、企業運営ジムに負けていないです。
ただ、人気すぎて時間帯によってはかなり混んでいることがあります。

池袋スポーツセンター

受付が9階で地上10階がジムになっています。
なので、窓際のランニングマシーンで走りながらの眺めは気持ちよくて最高です！
駅近でキレイで活気があるので女性も多いように感じます。
ちょっとマシン自体は古くなっているようですが…

フリーウェイトエリアがあまり充実してるとは言い難いところはありますが、筋肉重点、オンリーでなければ特に問題はないかと…

墨田区総合体育館

設備もマシンもよく整備されていてキレイで気持ちのいいジムです。
僕の一番のお気に入りは、なにより公営ジムなのにお風呂があるというところです。シャワーではなく湯舟があるんですよ！

建物内には小じゃれたカフェもありますよ。
肝心のジムの数、種類もそれなりに充実しているので、下手な有料ジムに高い定額料金を払って通うよりこちらのほうがレベルは上だと思います。

お値段リーズナブル　手軽な24時間ジム

コンビニのように365日24時間いつでも使えるジム。定休日もない。
系列店なら全国的に相互利用できることが多い。
このサイトでは、それぞれのスポーツクラブの特徴のなかの店舗所在エリア・月額利用料金・アンダー料金、シニア料金設定の有無を一覧にしました。

おすすめ４施設のご紹介

※　U=アンダー料金　　S＝シニア料金

施設名 （クリックで公式HP）	利用月額	店舗エリア
ANYTIME FITNESS	6,980円	合計567店舗　千代田区／中央区／港区／新宿区／文京区／台東区／墨田区／江東区／品川区／目黒区／大田区 世田谷区／渋谷区／中野区／杉並区／豊島区／北区／荒川区／板橋区／練馬区／足立区／葛飾区／江戸川区／北海道 青森県／岩手県宮城／秋田／山形／福島／  東京／茨城／栃木／群馬／埼玉／千葉／神奈川／新潟／富山／石川／福井 山梨／長野／岐阜／静岡／愛知／ 三重／滋賀／京都／大阪／兵庫／奈良／和歌山／島根／岡山／広島／山口／徳島 香川／愛媛／ 福岡／佐賀／長崎／熊本／大分／宮崎／鹿児島／沖縄
JOY FIT 24	6,666円	合計240店舗　千代田区／港区／新宿区／台東区／墨田区／江東区／品川区／目黒区／大田区／世田谷区／渋谷区 中野区／杉並区／豊島区／北区／荒川区／板橋区／練馬区／足立区／葛飾区／江戸川区／北海道／青森／茨城／新潟 三重／福岡／岩手／栃木／滋賀／香川／宮城／群馬／京都／岡山／埼玉／大阪／広島／山形／千葉／山梨／兵庫 福島／東京／長野／宮崎／神奈川／鹿児島／愛知／沖縄
ワールドプラスジム	8,000円	合計112店舗　新宿区／品川区／大田区／北区／北海道／青森／茨城／新潟／三重／福岡／岩手／栃木／滋賀 香川／ 宮城／群馬／京都／岡山／埼玉／大阪／広島／山形／千葉／山梨／兵庫／福島／東京／長野／宮崎／神奈川 鹿児島／愛知／沖縄
FAST GYM24	6,980円	合計104店舗　千代田区／港区／新宿区／台東区／墨田区／江東区／品川区／目黒区／大田区／世田谷区／渋谷区 中野区／杉並区／豊島区／北区／荒川区／板橋区／練馬区／足立区／葛飾区／江戸川区／埼玉／千葉／東京／長野 神奈川／愛知

• 利用月額は営業時間内通い放題プラン月会費で、営業時ととも店舗により異なります。記載は埼玉県、東京都北区近隣を参考としています。
• アンダー、シニア料金の設定は、全て無し。
  入会金、登録料として、3,000円～5,000円の提示がありますが、ほとんどの施設では一年中何かしらのキャンペーンをしていて入会金が「0円」になる事が多いのであえて記載はしていません。但し会員証がある施設では発行手数料としえ大体1,000円位はかかります。
• このデータは、2019年11月時点で筆者がそれぞれのHP等より確認したものです。尚、金額はすべて税抜きです。