健康マインド ホットヨガ 特徴＆施設のご紹介
ホットヨガとは、
高温多湿な環境の中で行うヨガのことです。簡単に言えば高温多湿の環境で行うヨガのことです。
ホットヨガの定義はありませんが、一般的には室温は３８℃から４０℃、湿度は５５％～６５％程度に設定されていることが多いようです。
この環境で身体を動かすと、大量に汗をかくもの。そのため、しっかり水分を補給しながら行うというのもホットヨガの特徴です。
通常の”ヨガ”は、スタジオや、総合型スポーツジムのスタジオのプログラムに組み込まれたりしてメジャーでたくさんの情報もありますが、これからは、同じヨガなら、間違いなく”ホットヨガ”だとおもいます！
”ホットにスポット”をあてて紹介させていただきます！
ホットヨガのウェアブランドのご紹介ページはこちらからどうぞ！ どれも素敵でカッコいいですよ！
ホットヨガ 違いと効果
ヨガとホットヨガの違い
| 項目 | ホットヨガ | 通常のヨガ |
| 室温と湿度 | 常時、高温多湿 | 冷暖房で年中快適 |
| リラックス法 | 身体を温めて筋肉弛緩 | 腹式呼吸 |
| 自律神経の働き | 「活動」を表す交換神経 | 「休息」を表す副交感神経 |
ホットヨガの効果
- デトックス効果
代謝がアップして汗の量が増加し、このとき汗に交じって体内の老廃物や余分な水分を排出。 - 冷え性、むくみを改善
原因の身体の中の余分な水分を汗をかいて余分な水分を排出することで冷え性やむくみを改善。 - ストレス発散の効果
軽い運動でたっぷり汗をかけるのでストレス発散とリフレッシュに大きな効果。
おすすめ施設のご紹介
ヨガスタジオは、結構ありますが、ホットとなると施設の関係上や、まだあまり認知されていないのでそれほど多くは有りませんが、下記4スタジオをご紹介するので特徴やHPなどを見てまず、「体験」をされるといいと思います。
施設情報一覧
| 施設名 | 月額基本料金 入会金 |
営業時間 |
LAVA420店舗 |
7,091円 ～ 14,364円4,545円 |
平日 9:00～21:00 土 9:00～18:00 日祝 9:00～18:00 |
BLEDA6店舗 |
5,000円 ～ 12,000円5,000円 |
平日10:00～22:00 土 10:00～19:00 日祝 7:00～18:00 |
CALD66店舗 |
6,000円 ～ 13,500円15,000円 |
平日10:00～22:30 土 10:00～22:30 日祝10:00～22:30 |
loIve61店舗 |
7,700円 ～ 3,800円1,000円 |
平日 9:00～22:00 土 9:00～22:00 日祝 9:00～22:00 |
LIPTY1店舗 |
9,000円 ～ 15,555円10,000円 |
平日 7:00～23:00 土 7:00～23:00 日祝 7:00～23:00 月 定休日 |
※料金、営業時間は、エリア、店舗、コースにより相違あります。
※このデータは、2019年11月時点で筆者がそれぞれのHP等より確認したものです。尚、金額はすべて税抜きです。
ホットヨガスタジオLAVAの特徴
ホットヨガスタジオLAVA ラバ（公式サイト）
|
|
BLEDAの特徴
BLEDA（公式サイト）
|
|
CALDの特徴
CALD（公式サイト）
|
|
loIveの特徴
loIve（公式サイト）
|
|
LIPTYの特徴
LIPTY（公式サイト）
|
|
